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中医如何排除肠道的毒素呢

发布时间:2019/10/10 点击量:
1、腹部按摩
 
用手掌紧贴着皮肤的表面,按照顺时针的方向在肚子上做环形的按摩,从胃脘部开始一边画圈一边慢慢的向下移动,一直到小腹部。也可以在吃完饭之后散步的时候进行按摩,一边行走一边按摩腹部。
 
如果伴有痔疮等肛肠疾病的话可以配合提肛,要做好全身的放松,用鼻子缓慢均匀的吸气,吸气的同时应该让肛门紧闭,用尽力气来提起肛门及会阴部,小腹部以及腹部同时也要稍微的用力内收,稍等几分钟之后再放松,慢慢的呼气,再呼气的时候要放松肛门以及腹部,连续做15次即可。
 
2、调整好饮食结构
 
要让膳食结构平衡合理,一日三餐做好荤素以及粗细的合理搭配,要多吃豆类、薯类、谷类、蔬菜及瓜果等含有膳食纤维的食物,每天至少要保证2000毫升的白开水,每天早晨醒来之后喝一杯温开水,这样可以起到冲刷以及润滑肠道的功效,把肠子里面的垃圾以及毒素排出体外。要戒掉吸烟喝酒、饮食无节制、暴饮暴食等不良的习惯,因为这些坏习惯都会加快胃肠的老化,从而引起各种胃肠道疾病。
 
 
 
3、要保持愉悦的心态
 
在消化道的内壁以及大小肠组织细胞中有神经网络,可以有效的传递直觉以及感觉,当压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等就会紊乱胃肠道的生理功能,所以一定要调理好情绪,这样才能够稳定胃肠道里面的环境。
 

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